はじめに

こんにちは2025年に入りパパ歴2年目突入！

これから、パパになる人や新生児のパパになった方に向けて

僕が育児で「こうしたらよかったな、これよかった！ママに怒られたこと…」などの情報をメインに発信してってます。

「ワンオペ育児」という言葉を耳にしたことがありますか？育児を1人でこなす大変さを表す言葉で、特に新米パパには実感しにくいかもしれません。しかし、妻やパートナーがワンオペ育児に苦しんでいる状況は、家族全体の幸せに大きく影響します。本記事では、ワンオペ育児の現実やその大変さを理解し、共に乗り越えるためのヒントをお伝えします。

ワンオペ育児って何？その背景と現実

ワンオペ育児の定義

ワンオペ育児とは、育児の大部分を1人で担うことを指します。主に母親が中心となる場合が多いですが、父親や祖父母がこの状況に直面することもあります。

現代社会が抱える問題

• 共働き家庭が増加
• 核家族化で周囲のサポートが減少
• 育児休業や時短勤務が十分に活用されていない

結果として、1人の親が全責任を負う「ワンオペ」状態になりやすいのです。

ワンオペ育児が抱える4つの大変さ

1. 体力的負担が大きい

• 泣き止まない赤ちゃんを抱っこし続ける
• 夜間の授乳やおむつ替えで慢性的な睡眠不足

2. 精神的負担が増大

• 「自分ばかりが頑張っている」という孤独感
• 子どもを安全に育てなければというプレッシャー

3. 自分の時間が奪われる

• トイレや食事すらままならない日常
• 趣味やリラックスする時間がなくなる

4. 社会的サポートの不足

• 他人からの理解が得られにくい
• 「育児くらいできて当然」という誤解や偏見

新米パパができるサポート方法

1. 家事や育児の分担を明確にする

• おむつ替え、ミルク準備など具体的な役割を決める
• 家事代行サービスや食事宅配を活用

2. 育児に積極的に参加する

• 子どもとの触れ合いを増やす
• 泣いたときの対応やお風呂タイムを担当

3. パートナーの気持ちを理解する

• 話を聞き、共感する姿勢を持つ
• 感謝の言葉を日常的に伝える

4. 外部サポートを利用する

• 地域の育児サークルや子育て支援センターを活用
• 友人や家族に頼る勇気を持つ

ワンオペ育児の大変さを共有することが大切

育児は1人で完璧にやり遂げるべきものではありません。新米パパが積極的に関わることで、パートナーの負担を軽減できるだけでなく、家族全体の絆も深まります。

最後に

「ワンオペ育児の現実を知る」ことは、サポートを始める第一歩です。今すぐ、小さな一歩から始めましょう。パートナーに「今日何か手伝えることある？」と聞くだけでも、きっと喜んでくれるはずです。

家族が笑顔で過ごせる未来のために、一緒に育児を楽しんでみませんか？